MASAŻ TWARZY A JEGO WPŁYW SKÓRĘ?
Systematyczny masaż twarzy potrafi zdziałać cuda! Zmniejsza opuchliznę, redukuje zmarszczki, poprawia owal twarzy oraz stymuluje nasze komórki, dzięki czemu skóra wygląda jędrnie i sprężyście. Po co wykonywać masaż twarzy? Słońce, mróz, marszczenie brwi, ziewanie czy nawet śmiech, powodują, że na skórze pojawiają się linie, które większość z nas chce zminimalizować. Z roku na rok, komórki […]
Trening to nie wszystko
Krok po kroku do wymarzonej sylwetki czyli trening to nie wszystko Czy warto mierzyć ilość wykonywanych dziennie kroków? Uważam, że warto. Szczególnie u osób mało aktywnych, które mają problem z uzyskaniem ujemnego bądź zerowego bilansu kalorycznego. Śpieszę tłumaczyć dlaczego trening dwa razy w tygodniu to za mało. Słyszeliście kiedyś o NEAT (non-exercise activity thermogenesis)? Jest […]
Codzienna dieta osób aktywnych fizycznie
Aktywność fizyczna powinna być codziennością każdego z nas. Coraz więcej osób decyduje się na uprawianie sportu, zarówno rekreacyjnie, jak i wyczynowo. Obserwuje się, że coraz chętniej wybieramy aktywności takie jak bieganie jazda na rowerze czy triathlon. Prawidłowa dieta jest jednym spośród wielu elementów, które mogą wpływać na osiągane przez nas wyniki sportowe. Chodzisz na siłownie, […]
Czym jest trening EMS?
Trening EMS (elektrostymulacja mięśniowa) wywodzi się z fizjoterapii. Do stymulacji mięśni używa się kamizelek połączonych z elektrodami lub pojedynczych elektrod. Standardowo mięśnie otrzymują bodźce w formie niewielkich elektrycznych impulsów pochodzących z mózgu. W przypadku treningu EMS wykorzystuje się do tego elektrody wysyłające impuls z zewnątrz, dzięki czemu mięśnie napinają się bez wcześniejszego pobudzenia bodźca wysyłanego […]